Nybegynnerkurs stisykling i Oslo
1 dag, Nivå 1
Fra NOK 1600
Stisykkelkurs for deg som er fersk på stisykkelen, og som ønsker å trene inn basisegenskapene du trenger for å bli en god stisyklist. Kurset passer også bra for deg som har syklet litt på sti allerede, men som ønsker å innarbeide gode grunnferdigheter på sykkelen. Målet er å hjelpe deg å finne flyten på stien, og det vil bli gitt individuelle tilbakemeldinger underveis i kurset. Kursene holdes tre ulike steder i Oslo; enten Skullerud, Kjelsås eller Sognsvann.
Høydepunkter
- Sykkelsjekk
- Posisjon på sykkelen
- Bremseteknikk
- Blikk
- Linjevalg
- Pumping – aktiv bruk av terrenget
- Forsere bratte partier
- Forsere hindringer som steiner, røtter og små kanter
- Vi snakker også om stivettreglene
Vi starter med basisøvelser. Noe av det vi går igjennom er kanskje repetisjon for enkelte, men vi ser verdien av å starte med det grunnleggende for å lære de gode teknikkene fra bunnen av, og dermed legge til rette for videreutvikling, samt bevissthet rundt teknikkene vi bruker.
1
3,5
2-8
2/6
2/6
NO
Datoer og bestilling
Ons 07. juni 2023
NOK 1600Ledige plasser
Søn 11. juni 2023
NOK 1600Ledige plasser
Ons 16. august 2023
NOK 1600Ledige plasser
Søn 27. august 2023
NOK 1600Ledige plasser
Garantert avreise
Send forespørsel
Denne turen tilbys også som en privat skreddersydd tur. Reis alene, med venner eller familie når du vil.
Send forespørsel
Åpningstider Telefon
Man-fre : 09-16
Åpningstider Chat
Man-fre : 07-23
Lør : 10-18
Søn : 13-21
CET
Tid og sted
Klokkeslett: Kurset varer i 3,5 timer, 17:00 - 20:30 på hverdager (16:30-20:00 etter 1. sept), og 10.30-14.00 i helger og på røde dager.
Møt opp 5 minutter før kursstart dersom du har egen sykkel, og 15 minutter før start dersom du skal leie sykkel av oss.
Hvor: Vi holder kurs på ulike lokasjoner i Oslo; Skullerud, Kjelsås (Langsetløkka) og Sognsvann.
Kursoversikt 2023:
Onsdag 31.5.23, Kjelsås, 17.00-20.30
Onsdag 7.6.23, Sognsvann, 17.00-20.30
Søndag 11.6, Kjelsås, 10.30-14.00
Søndag 18.6.23, Kjelsås, 10.30-14.00
Tirsdag 27.6.23, Sognsvann, 17.00-20.30
Onsdag 16.8.23, Skullerud, 17.00-20.30
Søndag 27.8.23, Kjelsås, 10.30-14.00
Utstyr og bekledning
Sykkel: Vi anbefaler at du bruker en fulldempet stisykkel, dersom du ikke har dette, kan du leie av oss. Dette huker du av for i bestillingsskjemaet. Prisen for leie av sykkel er 350 kr, som er en spesialpris for kurs. Vi har sykler fra Rocky Mountain i størrelse S, M, L og XL, for voksne og ungdom fra ca. 155 - 198 cm høyde. Vi har dessverre ikke barnesykler. Se oversikt over syklene vi har HER.
Du kan også delta på kurset med fulldempet el-sykkel.
Dersom du bruker egen sykkel, må du ha med ekstra slange i tilfelle punktering.
Øvrig utstyr: Du må ha hjelm for å være med på kurset. Vi anbefaler også knebeskyttere og hansker. Vi anbefaler flate pedaler, ikke klikk. Hjelm kan lånes, dette huker du av for i bestillingsskjemaet.
Klær: Kle deg etter været, men uansett vær er det lurt å ta med en lett jakke ettersom vi ikke sykler aktivt under hele kurset. Vi anbefaler sko som sitter tett på foten og har flat såle.
Vi har med: Pumpe og annet enkelt reparasjonsutstyr, samt førstehjelp.
Praktiske opplysninger
Forkunnskaper: Ingen forkunnskaper nødvendig.
Mat og drikke: Husk å ta med drikke, samt sjokolade eller annen energi som er enkelt å spise på farten.
Språk: Kurset holdes på norsk, men alle guider/instruktører snakker også engelsk.
Toalett/garderober: Vi har desverre ikke tilgang til dette (bortsett fra på Sognsvann der det er offentlige toaletter i nærheten).
Sikkerhet
- 24 timers beredskap
- Guider med opplæring i førstehjelp i felt
- Grunnleggende førstehjelpsutstyr tilgjengelig
- Samarbeid med Turlegen.no for medisinsk rådgivning
Fysisk nivå
2/6 Fysisk
Her må vi jobbe litt for å nå turmålet. Med grei grunnform og pågangsmot, er dette turer de fleste kan klare. Vi sover i komfortable telt og/eller på hytter og hotell, men man må ikke ha erfaring med teltliv for å være med. Den fysiske aktiviteten er hovedelementet på turen, for eksempel sykling, kajakkpadling, fottur, ski/topptur eller brevandring, men du trenger ikke forkunnskaper om aktiviteten.
Risiko
2/6 Risiko
Aktiviteter/turer med liten risiko. Det skjer vanligvis få hendelser, og de er som oftest av en slik karakter at de kan behandles lokalt.
Vurderinger
Hva er inkludert i prisen
Inkludert
Ikke inkludert
Forbehold
Vi tar forbehold om endringer i priser. Programmet er veiledende og endringer kan forekomme. Vi viser forøvrig til våre generelle reisebetingelser.
Guider
Testimonial
"Veldig gøy og lærerikt! Fikk mestringsfølelse og utfordret meg selv på ting som føltes skummelt."
– Linda Ø. 2022